En iyi uyku hangi saatlerde? Uykunun en üretken saatleri bilimsel araştırmalardan elde edilen bazı genel bilgilerle desteklenmektedir. Mevcut bilgilere göre gece 11 ile sabah 3 arası üretken bir dönemdir. Büyüme ve gelişme evresindeki kişilerin gece yarısından önce uyumasının önemli olduğu vurgulanmaktadır. 4 saatlik uyku yeter mi? Ancak genel olarak yetişkinler için önerilen uyku miktarı günde 7-9 saattir. Günde 4 saat uyumak bile fiziksel ve ruhsal sağlığınız üzerinde önemli olumsuz etkilere sahip olabilir. Kısa süreli uyku yoksunluğu yorgunluğa ve uyuşukluğa yol açabilir. 6 saat uyku mu 8 saat uyku mu? Genel olarak araştırmalar yetişkinlerin günde ortalama 8 saat uyuması gerektiğini gösteriyor.…
Yorum Bırak